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07月26日:会员次常规活动之临海湾绿道10公里健步行

日 期:2013/7/21 9:20:27


 

已报名会员:高洪生  (会员:何建强)  (会员:陈夏生)  

 07月26日:每周五19:30次常规活动宝安体育馆(罗宝线地铁宝体站A出口)


报名:官网免费注册并点击马上报名


*活动负责人:曹歌18319062898,路霸13926537127  

报名方式:在活动方案页面点击报名即可(必须先免费注册会员才可以跟帖报名)

活动人数:30人

交流QQ群:74639336 验证:健步爱好者

备注:如遇中到大雨活动自动取消,遇雷阵雨阵雨天气活动如期进行! 

起点:宝安体育馆(宝体地铁站A出口)

终点:宝安体育馆(宝体地铁站D出口)

活动:全程10公里

活动内容:临海湾绿道10公里健步行

活动费用:次常规公益活动免费

装备建议:头灯或手电、水3支(500毫升),雨具,毛巾(擦汗用),双肩背包,可以背点水果。装备只是建议,不是要求,裸奔也无妨!

我们做了绿色短袖文化衫每件只收取定制成本费用50元,外套长袖文化衫每每件只收取定制成本费用85元,文化衫自愿购买;

你敢挑战吗?你喜欢健步吗?你有参加过集体长距离快速健步走嘛?次常规10公里、15公里、25公里、35公里、55公里、99公里深圳健步运动协会活动正在进行时…….动动扳指加

入活动报名QQ群:74639336在良好自然环境中结伴健步走,不仅锻炼了身体,还能欣赏自然美景,促进人际交流,陶冶身心。

健步走:健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动,它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。突出的特点是方法易于掌握,不易发生运动伤害;不受年龄、时间和场地的限制,不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼;运动装备简单,只需一双舒适合脚的运动鞋;在良好自然环境中结伴健步走,不仅锻炼了身体,还能欣赏自然美景,促进人际交流,陶冶身心。

健步走的方法:健步走是在自然行走的基础上,躯干伸直,收腹、挺胸、抬头,随走步速度的加快而肘关节自然弯曲,以肩关节为轴自然前后摆臂,同时腿朝前迈,脚跟先着地,过渡到前脚掌,然后推离地面。健步走时,上下肢应协调运动,并配合深而均匀的呼吸。健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素,通常因人而异地可分为慢步走(每分钟约70-90步)、中速走(每分钟90-120步)、快步走(每分钟120-140步)、极快速走(每分钟140步以上)。