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07月14日:西海堤红树林10公里健步+红树林巡护

日 期:2013/7/10 11:37:50


 

已报名会员:高洪生  (会员:张冲锋)  (会员:张舒)  (会员:何建强)  (会员:黄运桃)  黄卫红  王平  (会员:石霞)  龚东华  麦宝娇  

 07月14日:周日上午09:00固戍地铁站D出口集合:西海堤红树林10公里健步行+西海堤红树林巡护(第一季);


*活动负责:高洪生13631562898

*活动领队:张冲锋15919837924

*活动收队:何建强13926537127

报名方式:在活动方案页面点击报名即可(必须先免费注册会员才可以跟帖报名)

活动人数:30人

交流QQ群:74639336 验证:健步爱好者

备注:如遇中到大雨活动自动取消,遇雷阵雨阵雨天气活动如期进行!

乘车线路:固戍地铁站D出口集合,西乡地铁站D出口结束;

途径巴士:公交车N240、M313、高峰26、797、M400等终点站

活动费用:无公共费用

装备建议:水3支(500毫升),雨具,毛巾(擦汗用),双肩背包,可以背点水果、午餐自备。装备只是建议,不是要求,裸奔也无妨!

这次活动是即2013年7月7日绿能量,捍卫身边的红树林后的第一次宝安区巡护队巡护我们身边仅有的红树林活动,欢迎参加7.7活动的志愿者们一同参加,共同保护我们身边的红树林。

活动全程手机拍照,现场发新浪微博互动,每个参与者在新浪或腾讯微博发送以#红地图#或者#黑地图#为主题的微博,加上活动当天的照片,定位并@中国红树林@深圳市绿源环保志愿者协会@深圳市宝安区健步运动协会,转发次数最多前5名,由健步运动协会提供户外礼品一份。绿色不断,精彩不断,全民保护红树,转起来!

例文:

#红地图#今天参加西海堤红树林10公里健步行+西海堤红树林巡护好开心,可以亲近红树,认识红树,加定位,加图 @中国红树林@深圳市绿源环保志愿者协会@深圳市宝安区健步运动协会


健步走:健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动,它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。突出的特点是方法易于掌握,不易发生运动伤害;不受年龄、时间和场地的限制,不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼;运动装备简单,只需一双舒适合脚的运动鞋;在良好自然环境中结伴健步走,不仅锻炼了身体,还能欣赏自然美景,促进人际交流,陶冶身心。

健步走的方法:健步走是在自然行走的基础上,躯干伸直,收腹、挺胸、抬头,随走步速度的加快而肘关节自然弯曲,以肩关节为轴自然前后摆臂,同时腿朝前迈,脚跟先着地,过渡到前脚掌,然后推离地面。健步走时,上下肢应协调运动,并配合深而均匀的呼吸。健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素,通常因人而异地可分为慢步走(每分钟约70-90步)、中速走(每分钟90-120步)、快步走(每分钟120-140步)、极快速走(每分钟140步以上)。