晶报讯:敢挑战吗?55公里健步走!

发布日期:2012/10/30 17:57:00

“全民健身月”宝安区健步运动协会活动多多

http://jb.sznews.com/html/2012-10/29/content_2255110.htm

晶报讯(记者 李妍琦)你敢挑战吗?55公里健步(快速)走等你来!11月是全民健身月,宝安区健步运动协会为市民安排了多场健步走活动,其中最为突出的要数11月11日光棍节的55公里健步走活动。

 

据主办方介绍,本次活动线路安排:凤凰山森林绿道-外国语学校绿道-平峦山绿道-曦城绿道-宝石绿道-二线关绿道-终点宝安体育中心竹林体育场,在良好的大自然环境中集体长距离快速走,不仅锻炼了身体,还能欣赏自然美景,促进人际交流陶冶身心。

欢迎有兴趣的市民运动爱好者积极参与55公里挑战自我,可加入QQ群74639336健步运动协会1群报名参加,或浏览健步运动协会社团官网:www.szjianbu.org了解详情。

健步走是在自然行走的基础上,躯干伸直,收腹、挺胸、抬头,随走步速度的加快而肘关节自然弯曲,以肩关节为轴自然前后摆臂,同时腿朝前迈,脚跟先着地,过渡到前脚掌,然后推离地面。健步走时,上下肢应协调运动,并配合深而均匀的呼吸。健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素,通常因人而异地可分为慢步走(每分钟约70-90步)、中速走(每分钟90-120步)、快步走(每分钟120-140步)、极快速走(每分钟140步以上)。

11月活动安排

04日:东西冲海岸线6公里有氧健步走

07日:滨海绿道10公里有氧健步走

11日:凤凰山盘山绿道11公里有氧健步走

14日:曦城绿道10公里有氧健步走

17日:英西峰林绿道20公里有氧健步走

18日:平峦山绿道10公里有氧健步走

21日:铁岗水库绿道10公里有氧健步走

24日:翠竹幽谷绿道15公里有氧健步走

25日:中心区绿道10公里有氧健步走

28日:边防二线关绿道15公里有氧健步走

12月活动安排

01日:三人行55.5公里“全民低碳有氧健步走”活动

05日:滨海绿道10公里有氧健步走

09日:凤凰山盘山绿道11公里有氧健步走

12日:曦城绿道10公里有氧健步走

15日:英西峰林绿道20公里有氧健步走

19日:平峦山绿道10公里有氧健步走

23日:翠竹幽谷绿道15公里有氧健步走

26日:中心区绿道10公里有氧健步走

30日:东西冲海岸线6公里有氧健步走