11月14日:曦城绿道10公里有氧健步走

日期:2012/10/31 2:09:02

 

 

 

 

11月14日周三晚19:30宝安公园西门集合

 (第48期)

 

宝安公园西门口-曦城别墅区-曦城绿道-宝安公园东门10公里次常规“全民低碳有氧健步行”活动,­宝安健步运动协会欢迎大家共同支持环保,加入健步运动行列! 欢迎加入次常规活动,高级会员免费(成为高级会员需填写会员申请表并缴纳100元的年费),普通会员或第一次参加活动需交纳20元/次活动费,参加活动欢迎统一着装穿会服,参加活动和购买会服请联系0755-29991690高梓希;

【报名方式】:
1、领队路霸:13926537127
2、Q群报名:74639336 (宝安健步协会1群)验证:曹歌的驴友
3、QQ报名: 2350482224 高梓希
备注:如遇中到大雨活动自动取消,遇雷阵雨阵雨天气活动如期进行!

 

你敢挑战吗?你喜欢健步吗?你有参加过集体长距离快速健步走嘛?次常规10公里、15公里、25公里、35公里、55公里、99公里深圳健步运动协会活动正在进行时…….动动扳指加入活动报名QQ群:74639336在良好自然环境中结伴健步走,不仅锻炼了身体,还能欣赏自然美景,促进人际交流,陶冶身心。

健步走:健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动,它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。突出的特点是方法易于掌握,不易发生运动伤害;不受年龄、时间和场地的限制,不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼;运动装备简单,只需一双舒适合脚的运动鞋;在良好自然环境中结伴健步走,不仅锻炼了身体,还能欣赏自然美景,促进人际交流,陶冶身心。

 健步走的方法:健步走是在自然行走的基础上,躯干伸直,收腹、挺胸、抬头,随走步速度的加快而肘关节自然弯曲,以肩关节为轴自然前后摆臂,同时腿朝前迈,脚跟先着地,过渡到前脚掌,然后推离地面。健步走时,上下肢应协调运动,并配合深而均匀的呼吸。

   健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素,通常因人而异地可分为慢步走(每分钟约70-90步)、中速走(每分钟90-120步)、快步走(每分钟120-140步)、极快速走(每分钟140步以上)。
备注:如遇中到大雨活动自动取消,遇雷阵雨阵雨天气活动如期进行!

【 交   通 】:首选徒步、跑步或公交车过来,以前自行车没地方停,现在在西门这边的停车场已经留出位置给大家停自行车和电单车了。
【公交站名】:宝安公园西门
【途径巴士】:606路,631路,B631路
【活动费用】:无公共费用
【活动内容】:公园快速健步走,活动一下筋骨,和新老朋友一起聊聊天,请参加的新人主动加入交流。    
【装备建议】:头灯或手电、水3支(500毫升),雨具,毛巾(擦汗用),双肩背包,可以背点水果。装备只是建议,不是要求,裸奔也无妨!

 

 
­深圳市宝安区健步运动协会

最新义工活动