协会新闻:11、12月全民健身月启动

发布日期:2012/11/1 6:12:06

 

 

 促进和谐社会,健步与您同行

 

本报讯(见习记者 张萍 通讯员 曾丙旺)20121112月全民健身月启动,宝安健步运动协会为市民安排了更多有氧运动,你敢挑战吗?你喜欢健步(快步)走吗?宝安健步运动协会次常规10公里、15公里、25公里、35公里、55公里、99公里健步走活动正在进行时……欢迎有兴趣的市民积极参与低碳、环保、有氧、和谐的健步活动,报名QQ群:74639336咨询电话:0755-29991690活动详情:www.szjianbu.org

健步走是在自然行走的基础上,躯干伸直,收腹、挺胸、抬头,随走步速度的加快而肘关节自然弯曲,以肩关节为轴自然前后摆臂,同时腿朝前迈,脚跟先着地,过渡到前脚掌,然后推离地面。健步走时,上下肢应协调运动,并配合深而均匀的呼吸。健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素,通常因人而异地可分为慢步走(每分钟约7090步)、中速走(每分钟90120步)、快步走(每分钟120140步)、极快速走(每分钟140步以上)。

 

11月全民健身月活动安排表

1104日:东西冲海岸线6公里有氧健步走;

1107日:滨海绿道10公里有氧健步走;

1111日:凤凰山盘山绿道11公里有氧健步走;

1114日:曦城绿道10公里有氧健步走;

1117日:英西峰林绿道20公里有氧健步走;

1118日:平峦山绿道10公里有氧健步走;

1121日:铁钢水库绿道10公里有氧健步走;

1124日:翠竹幽谷绿道15公里有氧健步走;

1125日:中心区绿道10公里有氧健步走;

1128日:边防二线关绿道15公里有氧健步走;

 

12月全民健身月活动安排表

1201日:三人行55.5公里“全民低碳有氧健步走”活动;

1205日:滨海绿道10公里有氧健步走;

1209日:凤凰山盘山绿道11公里有氧健步走

1212日:曦城绿道10公里有氧健步走;

1215日:英西峰林绿道20公里有氧健步走;

1219日:平峦山绿道10公里有氧健步走;

1223日:翠竹幽谷15公里有氧健步走;

1226日:中心区绿道10公里有氧健步走;

1230日:东西冲海岸线6公里有氧健步走;