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健步走常识:运动对心脏的影响

日 期:2013/7/5 0:00:18

编者高洪生:健步运动协会以“日行万步,健康长驻”为理念;以快乐健步走、团队健步走、科学健步走为主要方式;通过口号“同健康,共快乐”让人们从强迫地走到自觉地走、科学地走、快乐地走,最终摆脱亚健康,享受日行万步的健康生活。


(特别声明:本系列文章均来自健步走科学研究中心专家的研究成果,转载请注明出处和作者。)

科学健步走专家指导系列——【健步走与慢病】运动对心脏的影响


心脏形态结构的适应变化:因运动造成的心脏增大主要是左心室腔的扩大和左心室壁的增厚。左心室腔扩大主要表现在左心室舒张末期容积增大,其机理是运动时循环血增多,心室充盈增加,心肌纤维被拉长,心室容量增大,造成与慢性容积负荷增大类似的效应,这是对长期运动负荷刺激的适应。此外,有学者认为运动员心脏容量增大和安静时心动过缓有关。左心室壁增厚主要表现为心肌纤维肥大,结缔组织增加,肌原纤维变粗,肌纤维中可收缩成分的数量增多。运动导致心肌肥厚的原因,许多学者认为是慢性压力负荷过重的结果。在静力性和力量性运动中,肌肉持续的强烈收缩,压迫了血管,使血流受阻,外周阻力增大,心脏的每次收缩射血,都能克服较大的压力负荷,超负荷的刺激使心肌细胞内蛋白质降解减慢,心肌内核糖核酸的合成合成和蛋白质降解减慢,心肌通过生物学的适应而产生代偿性增大,使心室臂增厚。 

  一般来说,耐力项目的运动引起左心室腔明显增大,而心室厚度的增加并不明显,力量性项目运动则心室肌肉较肥厚,左心室腔扩大不明显。同时,体育运动锻炼对心脏结构的影响,还表现在冠状动脉的口径,对已有冠状动脉病变者还可促进其侧支循环的形成,增加了心脏对应激的负荷能力。