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健步走常识:可乐对健走运动的影响

日 期:2013/7/5 0:07:36

编者高洪生:健步运动协会以“日行万步,健康长驻”为理念;以快乐健步走、团队健步走、科学健步走为主要方式;通过口号“同健康,共快乐”让人们从强迫地走到自觉地走、科学地走、快乐地走,最终摆脱亚健康,享受日行万步的健康生活。

(特别声明:本系列文章均来自健步走科学研究中心专家的研究成果,转载请注明出处和作者。)

科学健步走专家指导系列——【健步走常识】可乐对健步走运动的影响


一到夏天,总会看到一些碳酸型饮料的广告。在运动后大汗淋淋的时候,来上一杯冰镇的可乐,一饮而尽,情不自禁地打个嗝,瞬间感到全身的温度降低,舒服极致;或许,在选择痛饮之前,你应该了解一下,运动时我们能否喝可乐? 

  一般可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因为大量服用或饮用含有咖啡因的药物或饮料,能够帮助运动员处于高度兴奋状态,从而提高运动成绩。所以,就在今年,世界反兴奋剂组织透露,任何含有咖啡因的药物或饮料,都将被禁止饮用,其中就包括可乐。 

  不过,可乐中的咖啡因含量较低。对于普通人,只要不是大量饮用,其神经“兴奋”或“抑制”作用都不特别明显。 但是,可乐除了含有咖啡因外,还含有二氧化碳和磷酸,正是这两种成分决定了可乐不能被推荐为运动时的饮料。 

  足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用,还能通过蒸发带走体内热量,起到降温的作用,所以在饮用时你会觉得“怎一个爽字了得”。但可乐中的二氧化碳让我们在享受凉爽和刺激口感的同时,也会给我们的消化(消化食物)系统带来一些刺激。特别是在运动前饮用,有可能引起胃肠胀气,从而引发运动过程中腹痛等问题。 

  经过一定量的运动之后,大家都会或多或少地感觉身体疲劳和酸痛,那是因为我们在运动中机体产生了酸性物质,而酸性物质堆积会导致身体疲劳。此时,你若再给身体补充含有磷酸的可乐,就会增加身体的疲劳程度,使体内的酸碱度得不到中和,疲劳也不容易恢复。 

  我们建议:运动前后至少半小时内,不要喝可乐。由于运动中人体有大量电解质流失,所以在运动后喝含有电解质的碱性饮料才是正确选择。